|
Wanneer je weer eens gefocust zit te werken achter je laptop in een druk kantoor in hartje Amsterdam, en opeens voel je een zeurende pijn in je schouder. Eerst denk je nog dat het gewoon wat spierpijn is van die strakke deadline. Maar de pijn wordt erger, je arm optillen lukt bijna niet meer en ’s nachts lig je wakker van de steken. Voor je het weet, zit je schouder letterlijk op slot. Een frozen shoulder, oftewel een bevroren schouder, is een ontzettend vervelende klacht die je werk en privéleven behoorlijk op z’n kop kan zetten. Zeker als je veel uren zittend aan een bureau doorbrengt, ligt dit probleem helaas op de loer. Gelukkig sta je er niet alleen voor en kun je zelf veel doen om het herstel te versnellen. De link tussen je statische zithouding en een stijve schouderWe brengen in onze moderne kantoorbanen ontzettend veel tijd zittend door, vaak in precies dezelfde houding voor een beeldscherm. Deze statische belasting zorgt voor enorme spanning op de spieren en het gewrichtskapsel rondom je schouder. Als dat kapsel vervolgens door overbelasting of stress gaat ontsteken en verdikken, kom je in de eerste, extreem pijnlijke fase van een frozen shoulder terecht. Het is van groot belang om dit signaal van je lichaam niet te negeren. Blijf je stug doorwerken met pijn? Dan maak je het probleem vaak alleen maar groter. Maak een afspraak bij praktijk voor chiropractie in Rotterdam, een praktijk die door cliënten hoog wordt gewaardeerd om haar deskundigheid en geregistreerd staat bij de relevante beroepsverenigingen en kwaliteitsregisters. Waarom professionele begeleiding het verschil maaktEen bevroren schouder geneest uiteindelijk vanzelf, maar zonder de juiste aanpak kan dit proces wel één tot drie jaar duren. Waarom zou je zo lang met pijn blijven rondlopen als het ook sneller kan? Door te kiezen voor de doelgerichte hulp chiropractor frozen shoulder, zorg je ervoor dat ook de omliggende spieren, je nek en je wervelkolom optimaal blijven functioneren. Hierdoor krijgt je schoudergewricht de ruimte en doorbloeding die nodig zijn om soepeler door de ‘bevroren’ en ‘ontdooiende’ fases heen te komen. Het is echt zonde om zelf te blijven aanmodderen, terwijl onze chiropractoren gebruik maken van bewezen, veilige technieken die specifiek zijn afgestemd op de kwetsbaarheid van een ontstoken schoudergewricht. Bezoek de website van ChiroBalance voor meer info. Beweging als medicijn, maar wel binnen je grenzenAls elke beweging pijn doet, ben je waarschijnlijk geneigd om je arm stijf tegen je lichaam aan te houden. Toch is dat precies wat je niet moet doen! Het gewricht moet in beweging blijven om verdere verstijving te voorkomen, maar je mag de ontsteking absoluut niet forceren. Pendeloefeningen, waarbij je licht voorover leunt en je arm ontspannen zachte cirkels laat draaien, zijn vaak ideaal in de beginfase. Luister hierbij altijd heel goed naar je eigen lichaam; een beetje rek is prima, maar een felle, stekende pijn is een duidelijk stopteken. De specialisten van Chirobalance kunnen je gelukkig precies uitleggen welke specifieke oefeningen in jouw huidige fase veilig en effectief zijn. Ergonomische slimmigheidjes voor een comfortabele werkdagOmdat je je werkplek in Amsterdam natuurlijk niet zomaar maandenlang kunt vermijden, is het tijd om je kantooromgeving vóór je te laten werken in plaats van tegen je. Zorg ervoor dat je bureaustoel en bureau zo zijn afgesteld dat je armen in een ontspannen hoek van negentig graden rusten, zonder dat je je schouders hoeft op te trekken. Gebruik altijd een headset voor je telefoongesprekken om te voorkomen dat je je telefoon krampachtig tussen je nek en schouder klemt. Probeer daarnaast elk uur even op te staan voor een korte wandeling. Door deze simpele ergonomische aanpassingen te combineren met de behandelingen bij Chirobalance, creëer je de allerbeste voorwaarden voor een spoedig en blijvend herstel.
|
| https://amsterdamlife.nl/Last-van-een-frozen-shoulder-door-je-werkplek-in-Amsterdam/ |
De Voordelen van het Bezoeken van een Fysiotherapeut in Amsterdam
januari 18, 2024
Als je last hebt van een blessure of pijnlijke spieren, kan het bezoeken van een fysiotherapeut in Amsterdam de oplossing zijn. Fysiotherapie is een medische discipline die zich richt op